2019-11-22 813日目 体重:46.4kg ウエスト:60.5cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ パスタ ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 アーモンドミルク カフェモカ スムージー プロテイン