体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 食パン2枚 ■間食 豆乳プリン ヨーグルト チーズ ■飲み物 アイスコーヒー…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ヨーグルト ■昼食 食パン ■夕食 飲み ■間食 豆乳プリン ヌガー パウンドケーキ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 食パン ■間食 チーズ こんにゃくゼリー 豆乳プリン ■飲み物 ア…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン ミックス…