2019-11-22 816日目 体重:46.3kg ウエスト:61cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 カフェオレ