体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 辛ラーメン ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル パスタ ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ こんにゃくゼリー クリーム玄米ブラン ■飲み物 アイスコーヒ…