2019-11-22 815日目 体重:46.2kg ウエスト:60.5cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ カレー チキン ナン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 抹茶オレ