2019-11-22から1日間の記事一覧
体重:46.3kg ウエスト:61cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …
体重:46.2kg ウエスト:60.5cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ カレー チキン ナン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミ…
体重:46.2kg ウエスト:60.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックス…
体重:46.4kg ウエスト:60.5cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ パスタ ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 ア…
体重:46.2kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミッ…