体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 豆乳プリン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルー…

体重：47.2kg ウエスト：62cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 クリームパン トマトジュース＋オリーブオイル 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ せんべい 豆乳プリン …

体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 サラダ パン ピザ ■間食 こんにゃくゼリー ■飲み物 カフェオレ（無糖） オレンジジュース