体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トースト 食パン ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ セノビックバー こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トースト 食パン ■昼食 クリームブラン 堅あげポテト ■間食 豆乳プリン チーズ クリームパン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン ミックス…