体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 サラダ パン ピザ ■間食 こんにゃくゼリー ■飲み物 カフェオレ（無糖） オレンジジュース ウーロン茶

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 オープンサンド レーズンパン ■夕食 ブリ照り焼き ナスとピーマン炒め サラダ オムライス ■間食 チョコパイ ヨーグルト ミ…