体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト ■昼食 ご飯 味噌汁 納豆 サバ味噌 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ チ…