体重：45.5kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動21分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 プルーン ■飲み物 …