体重：45.6kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 エクササイズ3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/2個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1個 ■…