体重：46.0kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分 エクササイズ2分、3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー