体重：46.0kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動４分 筋トレ4分、2分 ストレッチ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル1/2個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ヨ…