体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 エクササイズ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 あんバターサンド サラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■…