体重：44.4kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.1cm ■カロリー 1343.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ベーグルサンド ■昼食 アンパン ■間食 ミックスナッツ クッ…

体重：44.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1077.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ…