2021-05-30 1367日目 体重：44.5kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1617.85kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分半筋トレ 12分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 キムチ きのこ煮びたし サバ御飯 ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー 干し芋 アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー
