体重：45.0kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1384.8kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 6分筋トレ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 プ…