体重：45.5kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 オープンサンド ■昼食 ベーグル ■間食 ブラウニー ヨーグ…

体重：45.2kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 15分ダンス ■朝食 ベーグル オムレツ ■昼食 クロワッサン 野菜炒め ■夕食 ポトフ エノキガレット ■間食 ポッキー …

体重：45.1kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ ■朝食 なし ■昼食 ハンバーガー ポテト ■夕食 サラダ チーズ 漬物 ■間食 キットカット バナナケーキ チ…

体重：45.0kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ ■朝食 なし ■昼食 食パン カレー ■夕食 トマト キャベツ ひじき煮物 地鶏炭火焼き ■間食 草餅 チーズケ…

体重：45.0kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.1cm ■カロリー -kcal ■運動 なし ■朝食 もずく酢 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■夕食 カレー 温サラダ ■間食 ナッツ プルーン チーズ バナナケーキ 豆大福 ラスク ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1356.66kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ 3分ストレッチ 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 ベ…

体重：44.6kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1108.45kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミッ…

体重：44.7kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 894.51kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミック…

体重：44.9kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1078.21kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7分筋トレ 12分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プル…