体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1527.15kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分半筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 きのこ煮びたし ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン …