体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 ベーグルサンド ヨーグルト ■昼食 ベーグル1個 クリーム玄米ブラン ■間食 チーズ 豆乳プリン セノビックバー こんにゃくゼリー ■…