体重：46.1kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 ■朝食 ヨーグルト ■昼食 蕎麦 ■夕食 筑前煮 さつま揚げ ソーキそば ■間食 みかん チョコ アイス クッキー クラッカー ■飲み…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 スクワット ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 サラダ 味噌汁 いくらご飯 ■昼食 なし ■夕食 ポトフ ■間食 クッキー パウンドケーキ キットカット みかん ■飲み物 …