体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ パン チキンソテー ポテト ■間食 プルーン チョコ クッキー 豆乳プリン …

体重：45.3kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ チーズ…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ ケー…