2019-12-07 827日目 体重:46.1kg ウエスト:60.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ ナン カレー チキン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 カフェオレ