体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグルサンド ■昼食 ベーグル1個 ■夕食 クリーム玄米ブラン ■間食 豆乳プリン チ…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグルサンド ベーグル1個 ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃ…