体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 食パン ■夕食 飲み会 ■間食 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プルーン …

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 チキン ご飯 野菜炒め ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み…

体重：46.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ ステーキ パン タルト ■間食 プルーン クッキー ■飲み物 BCAA …

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チ…