体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 一本満足バー ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオ…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 そば ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズケ…

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ こんにゃくゼリー チー…

体重：46.7kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 うどん ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコ…

体重：46.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サバ塩焼き ご飯 味噌汁 明太子 ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー 信玄餅 ■飲み物 B…