体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイ…

体重：46.0kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 酸辣湯麺 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 食パン 卵サラダ ■昼食 鴨肉のソテー 天ざるそば ■間食 アップルパイ タルト グミ ■飲み物 ミルクティ

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 なし ■昼食 食パン ■夕食 食パン ■間食 チーズ こんにゃくゼリー アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン