体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ 唐揚げ ピラフ ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス こんに…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 味噌汁 天丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイ…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミ…

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 そば ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チーズ ■飲み物 BCAA ア…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 焼肉 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタ ■間食 こんにゃくゼリー ヨーグルト アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳