体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース 食パン2枚 ■昼食 トースト 食パン ■間食 ミックスナッツ チーズ こんにゃくゼリー チョコ アイス ■飲み物 BCAA ア…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 ナンドッグ ■昼食 クラッカー 食パン2枚 ■間食 チーズ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳