体重：45.8kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分、3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ロールケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プロテイ…