2023-07-20 2145日目 体重:45.1kg ウエスト:60cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分×3 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー