2023-07-19 2144日目 体重:45.1kg ウエスト:60cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ベースブレッド ひじきサラダ ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン チョコ スイートポテト ■飲み物 カフェオレ コーヒー