体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ギリシャヨーグルト ■昼食 ベーグル ひじきサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 コーヒー