体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、6分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 サラダ トロたく巻き イカフライ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナ…

体重：45.9kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分、3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー