体重：45.7kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、6分 筋トレ3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ソーセージドッグ アンパン ■昼食 ミルクフランス 冷奴 鶏ハム ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロ…