体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チ…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 一本満足バー ■昼食 パスタサラダ ■夕食 焼肉 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 プルーン ミックスナ…

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミ…