体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間…

体重：44.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 冷やしタンメン 杏仁豆腐 カスタードパイ ■間食 プルーン チーズ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュー…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュ…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野…