体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 パスタ ■昼食 グラノーラ ■間食 チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 …

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ピザトースト ■昼食 トースト 食パン ■間食 チーズ チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイス…