体重：44.9kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ プロテイ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 BCAA…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲…