体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 トースト ■昼食 れんこんはさみ揚げ ハンバーグ 食パン ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 アイスコ…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 食パン ■昼食 トースト ■間食 一本満足バー チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 サラダラップ ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 緑茶 野菜ジュース カフェオレ