体重：46.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 二の腕ひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 トースト ■昼食 トースト 食パン ■夕食 食パン ■間食 柿の種 チョコ…