体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト2枚 食パン ■昼食 トースト 食パン ■夕食 トマト アスパラ肉巻き 牛肉の卵とじ ■間食 チョコ チーズ 草餅 ■飲み物 …