体重：45.8kg ウエスト：59.5 cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 チョ…

体重：45.0kg ウエスト︰59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト ヨーグルト ■昼食 ピクニック ■間食 ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳