体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 からあげ2個 トースト ■昼食 グラノーラ ナンドッグ ■夕食 食パン2枚 ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 烏龍茶 アイスコーヒー…

体重：44.9kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト 食パン ■昼食 トースト 食パン ■間食 バウムクーヘン チョコ チーズ 一本満足バー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳