2021-04-18 1327日目 体重:44.9kg ウエスト:60cm へそ回り:62.8cm ■カロリー 1187.59kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 一本満足バー ■飲み物 プロテイン コーヒー