1327日目

体重:44.9kg

エスト:60cm

へそ回り:62.8cm

 

■カロリー

1187.59kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

10分ストレッチ

10分筋トレ

舌回し左右40回

耳たぶ回し

 

■朝食

まりな丼

 

■昼食

ベーグル

 

■間食

ミックスナッツ

チーズ

クッキー

干し芋

一本満足バー

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー