2021-04-23 1331日目 体重：45.0kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1263.01kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 7分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
