2021-04-19 1328日目 体重：45.1kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 1385.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 キムチ 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
