2021-04-03 1311日目 体重：45.3kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1327.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 7分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
