体重：45.4kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1516.12kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分筋トレ 10分筋トレ 9分筋トレ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 食パン ■昼食 食パン ■間…

体重：45.3kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1327.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 7分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミック…